9 Yogahoudingen voor een stressvrije nachtrust
Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl.
Iedereen ervaart weleens een paar nachten van slecht slapen, vaak veroorzaakt door factoren zoals overmatige inspanning, warme zomernachten, (positieve) stress of bijvoorbeeld wanneer je ziek bent.
Meestal zijn deze oorzaken van korte duur, en na verloop van tijd hersteld je slaapkwaliteit zich vanzelf.
Echter, wanneer je langer dan 3 maanden slecht slaapt spreken we van een chronische slaapstoornis.
Slaapproblemen zijn een veelvoorkomende zorg in onze hectische wereld. Variërend van slapeloosheid, rusteloze nachten, stress gerelateerde slaapproblemen of andere oorzaken. Een gezonde nachtrust is voor velen een uitdaging. De vermoeidheid, prikkelbaarheid en het verminderen van je algehele welzijn die hieruit voortkomen kunnen een negatieve invloed hebben op je dagelijks functioneren.
In deze video ontdek je hoe 9 yogahoudingen kunnen helpen om beter te slapen waarbij de focus ligt op de ademhaling en het tot rust brengen van de zintuigen en het zenuwstelsel.
De yogahoudingen zijn met behulp van hulpmiddelen.
Wanneer je de houdingen langer wilt vasthouden,
kun je de video per houding pauzeren en een timer instellen.
Kijk onder de video om afbeeldingen te vinden van de 9 houdingen, waarin ik laat zien hoe je ze kunt aanpassen voor verlichting van nek- en schouderklachten, evenals wanneer je tijdens de houdingen last hebt van opvliegers. Je vindt er ook alternatieve variaties.
Veel plezier met oefenen!
Hoe je de yogahoudingen kan aanpassing
bij nek- en schouderklachten,
of tijdens de menopauze.
