Herken je dat je je schouders laat hangen als je achter je computer of telefoon zit?

Of we nu staan, lopen of zitten. Zonder er erg in te hebben laten we onze schouders naar voren hangen, waardoor de armen en duimen iets naar binnen draaien. Ook ontstaat er een kleine tilling van de schouders en zakt het borstgebied iets in.

Dit kan leiden tot:

*Vastzittende bovenrug en schouders

*Minder beweeglijkheid in je ribbenkast (ook voor de ademhaling)

*Gebrek aan flexibiliteit in de nek.

Hierdoor kunnen er klachten ontstaan zoals een pijnlijke schouder, nek en rug, wat weer de kans op blessures vergroot.

Je wilt ook niet zomaar de tegenovergestelde beweging maken (borst vooruit, rug bol). Dit creëert alleen maar spanning aan de voorzijde van het lichaam. Je wilt je lichaam juist leren een neutrale houding te vinden.

Door aandacht te besteden aan je lichaam en bewuster te worden van je bewegingen op de yogamat, kun je uiteindelijk een ander gevoel creëren in de houdingen in je dagelijks leven.

Vergroot je bewustzijn door deze aangepaste yoga oefeningen te doen om de mobiliteit in de ribbenkast, bovenrug, schouders en flexibiliteit in de nek te verbeteren.